【情緒：爆發的三層次】

【情緒：爆發的三層次】

過年前，熟知我的人，都知道我的先生，在我急著開車出門工作前，把家中的轎車的後車廂蓋子給撞壞了。

當時的情況是，先生熱心的帶川川到機械停車場的車庫，取出放置在後車廂的腳踏車，想讓孩子騎車，卻沒有順手把車廂蓋蓋回去，就這樣跟著女兒離開了。

由於後桶蓋沒蓋，鄰居使用機械停車位時，後桶蓋高過機械停車格的限制，於是就這樣被機械停車格直接撞歪了，扭曲變形非常嚴重。

我是在車子撞壞的第二時間接到管理室來電，通知我的車子被撞壞了，起因是我沒有關上後車廂的蓋子。

當時我聽得一頭霧水，但隨即想起，肯定是先生剛剛使用車子時，忘了關。

我立刻跑去質問我的先生，確定是不是他真忘了關後車蓋。
先生當時在廁所幫狗兒洗狗，他大叫一聲，表示真的是他疏忽沒蓋蓋子呀。

先生問我該怎麼辦，老實說，當時我的腦袋嗚嗡作響，我全身發涼，因為當天我就需要用車上山辦營隊，現在車壞了，我不知道該怎麼辦！

我能感覺我憤怒的情緒一直往上冒，火熱的，從腹部，燃燒到咽喉，最後漲滿了整顆腦袋，我明白自己非常想要發洩我憤怒的情緒，以罵，以怒吼，以肢體。

但最後，我什麼都沒做。

我只跟先生說：你趕快去看看車子吧，該怎麼處理，就怎麼處理。

先生去看車後，我進了廁所，接著先生未完成的工作，幫狗兒洗澡、吹毛、清潔等等。

最後先生開著後車廂開口笑的車子，在街上繞了一圈，找不到修車的地方，只得又回家。回家後，我已經把狗兒打理乾淨，等著開車送孩子去褓母家，並且山上展開為期三天的工作。

對於這個事件，我能感覺，我是忍著情緒，不發一語，並且依舊進行我已安排好的事物。

開車開口笑的車，即將送孩子到褓母家之際，我終於開口對先生說話了。

我嘆了口氣，才說：「對於這整件事情，你有什麼想法嗎？」

先生懊惱的說：「我本來想說拿了腳踏車，只一下下，等等騎完我就回來關車蓋，沒想到騎完我們就回家了，因此忘記車蓋了，我真該養成順手就關車蓋的習慣。」

我點著頭：「是阿，真的應該要養成順手關車蓋呀！車子壞在上山工作前，對我們而言，影響甚劇呀！希望你記住這次的事故，下次別再忘了。」

說完這句，我知道，我已完全放下怒氣了，我明顯感覺胸口、腹部、腦袋，都不再如剛剛的灼熱，我已經全然接受這次的意外了呀。

事故後，為了此事，朋友與我有了一段很有意思的對話，我才想起，我跨越了情緒帶來的行為的三個層次，因此沒有釀成更大的爭執，我把我與朋友的對話，紀錄於底下────

朋友：「妳為什麼不罵你先生，他做出這樣的行為，真的應該好好罵他，以洩心頭怒火！」

我：「我罵了他，就會想打他。」

朋友：「那就打阿，他這樣的行徑，真的該打！」

我：「我打了他，就會想殺他。」

朋友：「阿？」

我：「你以為，他會乖乖讓我罵嗎？被罵，心情不好，就會頂嘴，一頂嘴，我就會想用更大的暴力制止他的頂嘴，不是嗎？」

朋友：「那就打一打就好，怒氣就會消了啦，不用到殺。」

殺人，當然只是一種情緒上的形容詞，但如果真的動手打了人，難道對方就會乖乖挨打，不會回手嗎？萬一對方回手，難道不會升起我更多怒氣嗎？社會上許多衝突殺人的事件，也就是這麼來的呀！

情緒並不是萬惡的淵藪，但情緒一旦變成事件的主人，就會混淆了原本用意，我和先生的相處，肯定就會變成以情緒對抗情緒的狀態，那樣的狀態並不是我樂見的。

我很慶幸自己情緒來臨時，我能感覺到有個「小我」在窺看我的情緒，讓我很快速的看清以情緒怒罵的模式來處理這件事，完全無濟於事，於是我當下選擇了另一條平穩情緒的路徑。

這讓我想起美國社會心理學家費斯汀格（Festinger）的法則，他說：生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定。

事實上，確實如此呀！我們在日常生活中，親子關係，兩性關係的相處上，肯定會面臨到很多事情的不如意，甚至意外，如果我們都以高張怒氣的情緒反應來面對，那麼後果肯定會更糟。反言之，如果任何事，我們都能在接納情緒後，得到平緩的情緒，那麼很多不必要的傷害，就能避免了呀。

Ps.補述：事後車子送修，車損害的遠比想像的大上好幾倍，最後只得換了後車廂蓋，換了兩支全新的鋼條支柱，拆了後窗玻璃藉此焊接支柱，進廠維修了12天，因為過年亟需用車，因此提早借調出場，下個月（3月）還得再繼續回廠維修。

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