【自我:不做情緒的魁儡】
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#該怎麼與孩子展開探索冰山的對話,11/ 25明日台中場工作坊課程通知,內容請上https:// ez2o.com/5ThKM
在冰山理論的層次裡,有個層次名為:感受。
我覺得憤怒,我感到委屈,我有些難過……,這些都是屬於 感受的範疇。
這個「感受」,只是冰山裡的一個層次,卻經常喧賓奪主, 成為「行為」的主人,而真正的主人(自我),反而變成盲 從的隨從。
該如何掙脫情緒的勒索,只要能從情緒的掌控中看見事物的 「正向價值」,將會是唯一的關鍵。
今天一早,三三學校慣例有朝會,遲到的孩子無法參加朝會 ,也無法進入教室,因為無人的教室怕遭人進入破壞,因此 得鎖上。為了這個緣故,三三週五便會特別要求準時到校, 參加朝會。
不過今天三三的狀態不如預期的好,一早喊換了幾聲,她便 有情緒了。察覺到她的情緒,我便適時的告訴她,時間交給 妳吧,我會在客廳等妳,需要我的協助,喊我一聲,我就在 外頭,如果妳弄好了就出來,我帶妳去上學。
我放下對時間的焦慮,將責任還給三三自己,但該有的陪伴 ,我也擔負起來,只要三三需要我,我隨時都在一旁。
就這樣,三三在沒有我的提醒下,一路錯過了時間,出門時 ,已然遲到了。
出門時,我先到車庫開車,由爸爸殿後,等著三三收束就緒 一起下樓坐車。
不過,父女兩下來時,臉色僵硬。
原來三三知道遲到,情緒上來後,對爸爸發了脾氣,當然, 收到脾氣後的爸爸也怒氣相向,父女兩就這樣槓上了。
我開車著,聽見三三開口抱怨爸爸對她太兇,爸爸聽聞,瞬 間就惱怒了,因為是三三先動情緒,爸爸才兇的。因此爸爸 立刻憤怒責罵以對。
三三接收到爸爸更猛烈的責罵,壓抑不住自己外在(已經遲 到),內在(又被爸爸責罵而憤怒、委屈)立刻在車內也跟 著咆哮(歇斯底里)。
按爸爸的冰山,確實是因為被三三行為(情緒)給惱怒,因 此才引發自己的情緒,所以按表面看來,爸爸是有道理發脾 氣的。畢竟,我先前在叫喚時,我也被三三的情緒掃到,我 理解爸爸此刻的心情。
但如果細看三三的冰山,一個已經要面對遲到壓力的孩子, 在瞬間要接納遲到的殘酷現實,已然不容易,再遇上爸爸焦 急的聲聲催促,任誰都沒辦法心平氣和的出門呀!
面對三三、爸爸,車內猶如有兩股氣漩在旋轉,如果再加上 我自己內在的情緒,那就是同時擁有三個颱風眼在一個小小 的車內,這簡直是強颱的風暴!
為了防止風暴繼續蔓延擴大,我先覺察了自己的情緒,也理 解三三的情緒由來,於是我先安頓好自己後,才開始與三三 對話。
我和三三在車內有了短短的五分鐘對話,先是理解她的焦慮 ,感受她又要面臨遲到,又要挨父親責罵,欣賞她的處境確 實不容易,但她一直很努力,我一直有將她的努力看在眼裡 。
此刻的對話,我的焦點著重在我與三三站在同一個海岸線上 ,因此理解她的困境,給予她支持的力量。對話雖短,但力 量卻是非常強大的。
三三聽完我的話,瞬間止住了風暴,氣漩變小了,我能感覺 她憤怒的情緒,立刻轉為滿腹委屈的感受,因為她挨罵了, 當然委屈呀。
我理解她的委屈,在結束對話前,我再度給予她我的欣賞, 也給予了我的信任,因為我仍舊把上學時間掌控交付在她手 裡,語言中,我表達了:我知道她非常努力的想做好準時上 學的準備,只是今天有些為差池,但我依舊相信她能找到改 善的方法,在她找到方法之前,我會一直陪在她身邊,隨時 做她強而有力的後盾。
三三安靜了。
車子到校後,三三深深的擁抱著我一會兒,最後獨立的步入 學校,獨自面對遲到也許無法進入教室的現實。
在此事件中,我處理的順序是:
一、關照自己:我覺察到自己有情緒,但允許自己有情緒, 也在情緒來臨時,我決定先離開三三身邊,先關照我自己。
二、不隨情緒共舞:當再度回到三三身邊時,當我面對三三 的情緒時,我能覺察我自己的情緒遊走在理智與憤怒之中。
我很快的安頓我自己的情緒,拒絕情緒作我的主人,不讓情 緒主宰我,因此沒有跟著爸爸和三三的情緒一起起舞。
三:給予欣賞與信任:對話時,我以非常穩定平實的語氣, 肯定三三的努力,也給予高度的信任,並且欣賞她所做的努 力,也相信她能找出可修正的錯誤,只要持續努力,總會有 辦法準時到校的。
藉由這幾個步驟,適時的化解了一場家庭內可能的情緒風暴 ,也讓一家人擺脫了成為情緒魁儡的困境!
ps.圖為三三近日的畫作:大頭女孩,我很是喜歡
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【李儀婷的親子教養與溝通工作坊】
課程總表https://ez2o.com/54ZfT
課表:
1. 一秒讀懂孩子的情緒(非語言訊息):理解冰山理論
2. 三步驟解決親子&手足衝突:薩提爾模式的應對姿態
3. 五分鐘學會親子對話引導術:一致性的溝通姿態
4. 教養最終極的核心:建立孩子自我價值
場次:
台中場:2017.11.25(六)https://ez2o.com/5ThKM
高雄場:2018.3.17(六)https://ez2o.com/0b5uB
台北場:2018.04.14(六)https://ez2o.com/4b2Bi
#李儀婷的親子教養部落格:https://goo.gl/XftzVi
#該怎麼與孩子展開探索冰山的對話,11/
在冰山理論的層次裡,有個層次名為:感受。
我覺得憤怒,我感到委屈,我有些難過……,這些都是屬於
這個「感受」,只是冰山裡的一個層次,卻經常喧賓奪主,
該如何掙脫情緒的勒索,只要能從情緒的掌控中看見事物的
今天一早,三三學校慣例有朝會,遲到的孩子無法參加朝會
不過今天三三的狀態不如預期的好,一早喊換了幾聲,她便
我放下對時間的焦慮,將責任還給三三自己,但該有的陪伴
就這樣,三三在沒有我的提醒下,一路錯過了時間,出門時
出門時,我先到車庫開車,由爸爸殿後,等著三三收束就緒
不過,父女兩下來時,臉色僵硬。
原來三三知道遲到,情緒上來後,對爸爸發了脾氣,當然,
我開車著,聽見三三開口抱怨爸爸對她太兇,爸爸聽聞,瞬
三三接收到爸爸更猛烈的責罵,壓抑不住自己外在(已經遲
按爸爸的冰山,確實是因為被三三行為(情緒)給惱怒,因
但如果細看三三的冰山,一個已經要面對遲到壓力的孩子,
面對三三、爸爸,車內猶如有兩股氣漩在旋轉,如果再加上
為了防止風暴繼續蔓延擴大,我先覺察了自己的情緒,也理
我和三三在車內有了短短的五分鐘對話,先是理解她的焦慮
此刻的對話,我的焦點著重在我與三三站在同一個海岸線上
三三聽完我的話,瞬間止住了風暴,氣漩變小了,我能感覺
我理解她的委屈,在結束對話前,我再度給予她我的欣賞,
三三安靜了。
車子到校後,三三深深的擁抱著我一會兒,最後獨立的步入
在此事件中,我處理的順序是:
一、關照自己:我覺察到自己有情緒,但允許自己有情緒,
二、不隨情緒共舞:當再度回到三三身邊時,當我面對三三
我很快的安頓我自己的情緒,拒絕情緒作我的主人,不讓情
三:給予欣賞與信任:對話時,我以非常穩定平實的語氣,
藉由這幾個步驟,適時的化解了一場家庭內可能的情緒風暴
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1. 一秒讀懂孩子的情緒(非語言訊息):理解冰山理論
2. 三步驟解決親子&手足衝突:薩提爾模式的應對姿態
3. 五分鐘學會親子對話引導術:一致性的溝通姿態
4. 教養最終極的核心:建立孩子自我價值
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台中場:2017.11.25(六)https://ez2o.com/5ThKM
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